Фитнес для будущих мам

Фитнес для беременных - это комплекс упражнений, направленный на растяжку, поддержание активной физической формы беременной, дыхательные тренинги, релаксация. Очень полезен курс женщинам, быстро набирающим вес во время беременности, занятия с частотой 2 раза в неделю позволяют не только стабилизировать вес за неделю, но и снизить его вплоть до 1кг. Число занятий не ограничено, заниматься можно до самых родов. Стоимость 1-го занятия 20 грн. Занятия в группах не более 5 человек.

На занятия фитнесом приглашаются будущие мамы со сроком беременности больше 12 недель без противопоказаний.

Противопоказания

- тонусы матки, кровяные выделения из влагалища

- угроза прерывания беременности

- ярко выраженный токсикоз

- головокружения, слабость

- общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению

- психические расстройства

- пограничные состояния психики (психопатии)

- органические поражения сердца – некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда

- инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата

- тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией

- противопоказания лечащего врача

О проблемах со здоровьем, не вошедших в этот перечень, сообщите инструктору во время собеседования. Это важно для корректировки Ваших нагрузок.

Физические упражнения во время беременности сдерживают излишний рост плода

Норвежские учёные установили, что регулярное выполнение физических упражнений во втором и третьем триместре беременности не только оздоравливает будущую мать, но и предупреждает излишний рост плода.

Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале "Акушерство и гинекология" (Obstetrics and Gynecology), риск развития крупного плода на фоне упражнений снижается на 28%.

Роды крупным плодом чреваты излишним риском как для матери, так и для ребёнка. Зачастую при слишком большом размере плода врачам приходится иметь дело с послеродовым кровотечением, а также прибегать к кесареву сечению.

В свою очередь крупные новорожденные часто имеют более низкий балл по шкале Апгар, чем дети с нормальным весом и ростом при рождении, а в последующей жизни у них повышен риск ожирения. Между тем, частота беременностей крупным плодом растёт, а число женщин, занимающихся физзарядкой во время беременности, - напротив снижается.

Чтобы оценить, как влияют физические упражнения во время беременности на рост и вес новорожденного, учёные проанализировали данные "Норвежского исследования матери и ребёнка", в которое вошли сведения о 37 тысячах женщин, родивших на сроке по крайней мере 37 недель.

Все женщины вынашивали одного ребёнка. Две трети из них имели нормальный вес, у 20% - отмечался избыток веса, не доходящий до уровня ожирения.

Опрос женщин проводили на 17-й и 30-й неделе беременности. Среди впервые беременных женщин 43% сообщили, что до беременности они упражнялись 3 и более раз в неделю. Среди повторно беременных таковых оказалось 32%.

К 30-й неделе беременности 25% женщин сообщили, что упражнений они не делают, 19% - выполняли их от 1 до 3 раз в месяц, 29% - 1-2 раза в неделю, а 24% - 3 и более раз в неделю.

Занятия физическими упражнениями до беременности на риск рождения крупного плода не влияли, тогда как упражнения во время беременности хотя бы 3 раза в неделю снижали риск на 28%. Если же женщина продолжала регулярно упражняться и к 30-й неделе - риск снижался на 23%. У повторно беременных танцы и умеренной интенсивности аэробика также снижали риск, но плавание и занятия в фитнес-центре - нет.

По словам д-ра Steven Allen, заведующего отделением акушерства и гинекологии в Scott & White Healthcare в Темпле (Техас, США), результаты могут сильно зависеть от этнического состава испытуемых. Так, при исследовании среди американских женщин результат, по его мнению, мог быть другим.

"Однако упражнения в любом периоде жизни чрезвычайно полезны, и беременность - не повод, чтобы их отменять", - говорит он. Важно только избегать упражнений, при которых беременная должна лежать на спине, поскольку это нарушает кровоток, преупреждают специалисты.

Источник: Солвей Фарма

Подскажите пожалуйста с кого срока можно посещать гимнастику?
Катя

После 12 недель, так сказать после критического периода. У нас сейчас инструктор по гимнастике поломала палец на ноге и её не будет 2 недели.

Ясно, жаль, но у меня еще как раз есть время

Конечно, у вас ещё масса времени. Можно попробовать и танцы восточные, для поддержания формы это то, что надо, а растяжку позже на гимнастике потренировать. Хотя у нас очень опытный, сама родившая недавно, инструктор по танцам, она с удовольствием и растяжку с вами поделает. Но вам ещё нужно подождать немножко.

Дорогие мамочки, гимнастика для вас возобновилась. Можно формировать группу для желающих.

Мамочки, группа начинает работу, записались 3 (ил 4) девочки, в эту группу можно ещё до 5-6 человек.

Будущие мамы, после 20 сентября начнём заниматься. Ещё есть время записаться.

Девочки, собираем очередную группу на фитнес.

У меня 19-я неделя. А сколько по времени длятся занятия, во сколько начало и где проходят? Чтобы сориентироваться, т.к. я работаю...

nikol-oksana, расписание инструктор определяет со всеми девочками, чтобы всем удобно было. Нужно созваниваться с инструктором и договариваться на удобное для вас время. Вита, инструктор, сказала,то к ней одна мамочка записалась. Так что звоните, вот контакты инструктора: 093 383 09 30, Вита.

Здравствуйте! Я бы тоже хотела записаться на фитнесс. Подскажите, где проходят занятия, в какое время (какова продолжительность) и сколько стоят? И вообще не поздно ли мне начинать? (у меня 27 недель)

Jeeny, к сожалению пока нет группы на фитнес, как-то большинство записываются на курсы. А начинать никогда не поздно! У нас йоги нету, но вы с лёгкостью найдёте, где получить физическую подготовку к родам.

Подскажите, пожалуйста адрес центра? У меня 17 недель, я бы хотела записаться на гимнастику. И сколько стоит одно занятие?

Таня, здравствуйте. К сожалению, сейчас фитнеса у нас нету. Только курсы для беременных.